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ATTENZIONE: Le Guide e le schede d'allenamento hanno lo scopo d'informare l'utente su tematiche riguardanti l'attività fisica e non deve sostituire il parere medico o di uno specialista. La guida e le schede qui presenti permettono di ampliare il bagaglio conoscitivo individuale sia per quanto riguarda un amatore che per un professionista del settore.
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Perché è importante il movimento fisico? rischi e benefici dell'attività fisica
Di sicuro non ci domandiamo perché è importante curare i denti, perché è importante mantenere una buona igiene personale, perché è...
Gaetano Di Macco
18 set 2021Tempo di lettura: 3 min
Allenamento con la cyclette: come impostarlo correttamente?
Non sono un amante della cyclette, anche se di tanto in tanto la utilizzo per allenamenti cardio. Gli allenamenti per il benessere...
Gaetano Di Macco
13 set 2021Tempo di lettura: 2 min
Esercizi di mobilità articolare: l'importanza di inserirli nelle routine di allenamento
La mobilità articolare è fondamentale per migliorare l’escursione del movimento di un determinato arto o articolazione durante...
Gaetano Di Macco
7 set 2021Tempo di lettura: 2 min
I Benefici derivanti dall'attività aerobica è possibile ottenerli solo con la corsa?
Quando dormiamo, svolgiamo delle attività a bassa intensità (lavoro, giardinaggio) o studiamo ad esemepio, il nostro corpo utilizza il...
Gaetano Di Macco
1 set 2021Tempo di lettura: 2 min
Come respirare durante gli esercizi con i sovraccarichi?
Respirare nel modo corretto è fondamentale soprattutto durante gli esercizi con i sovraccarichi. Infatti è importante respirare bene, non...
Gaetano Di Macco
31 ago 2021Tempo di lettura: 1 min
Attività fisica a chi rivolgersi? - I diversi ruoli delle figure professionali - Conosciamoli meglio
Quando si comincia un percorso riguardante l'attività fisica, è importante sapere bene a chi rivolgersi. Esistono più figure...
Gaetano Di Macco
30 ago 2021Tempo di lettura: 2 min
Quando e come utilizzare gl' integratori?
Sugli integratori, spesso si tende a fare moltissima confusione. Esistono diversi tipi di integratori: in polvere, in capsule. In genere...
Gaetano Di Macco
28 ago 2021Tempo di lettura: 2 min
Come incrementare la massa muscolare? preferire l'allenamento o l'alimentazione?
Alimentazione, allenamento, integratori e recupero muscolare sono dei punti chiave per raggiungere l'obbiettivo che molti si prefiggono:...
Gaetano Di Macco
27 ago 2021Tempo di lettura: 2 min
Rassodare il seno durante le distensioni su panca piana o su panca inclinata è possibile?
Spesso, soprattutto tra le donne, si è portati a pensare che le distensioni su panca inclinata possano in qualche modo rassodare o far...
Gaetano Di Macco
24 ago 2021Tempo di lettura: 1 min
I migliori attrezzi per incrementare la massa muscolare
Gli attrezzi più efficaci per incrementare la massa muscolare e la forza sono il bilanciere, manubri, macchine isotoniche e carrucole....
Gaetano Di Macco
21 ago 2021Tempo di lettura: 3 min
Consigli Per Ottimizzare L'allenamento
Oltre ad apprendere l'aspetto tecnico è necessario introdurre, durante gli allenamenti, delle buone abitudini per far in modo di...
Gaetano Di Macco
20 ago 2021Tempo di lettura: 2 min
In che modo valorizzare la contrazione auxotonica
Da qualche anno nelle palestre è sempre più utilizzato un attrezzo che prima veniva ritenuto poco efficace: L'elastico. Nel mondo del...
Gaetano Di Macco
20 ago 2021Tempo di lettura: 2 min
Allenamento incentrato sul miglioramento della forma fisica
Generalmente, ogni qual volta si inizia a praticare qualcosa di nuovo ci si trova spaesati all'inizio. Con il tempo grazie alla...
Gaetano Di Macco
19 ago 2021Tempo di lettura: 3 min
Distensioni su panca piana e arti lunghi - rischi e consigli
Durante le distensioni su panca piana viene spesso consigliata la classica esecuzione: petto in fuori, scapole addotte e portare il...
Gaetano Di Macco
18 ago 2021Tempo di lettura: 1 min
Quando l'allenamento può risultare dannoso?
L'allenamento, se pianificato e non eccessivamente stressante, porta al nostro organismo molti benefici. Non solo i miglioramenti si...
Gaetano Di Macco
18 ago 2021Tempo di lettura: 2 min
A casa o in palestra - Qual è la scelta migliore per allenarsi?
Allenarsi a casa non sempre è la scelta migliore, ma per molte persone e appassionati è l'unico modo che si ha a disposizione. i motivi...
Gaetano Di Macco
17 ago 2021Tempo di lettura: 2 min
Come E Quante Calorie Assumere Per Aumentare La Massa Muscolare?
I neofiti, rispetto a soggetti che si allenano da tempo, hanno bisogno un surplus calorico maggiore e questo comporta meno rischi...
Gaetano Di Macco
16 ago 2021Tempo di lettura: 2 min
Esercizio Fisico E Alimentazione Nel Bodybuilding
Non sempre le scelte alimentari e nutrizionali sono salutari quando si ha come obbiettivo l’aumento della massa muscolare. Si può...
Gaetano Di Macco
16 ago 2021Tempo di lettura: 2 min
Curl Con Bilanciere - Corretta Esecuzione E Consigli
POSIZIONE DI PARTENZA Impugnare il bilanciere con una presa in supinazione (pollici della mano rivolti verso l’esterno) e divaricarle ad...
Gaetano Di Macco
15 ago 2021Tempo di lettura: 2 min
Distensione Su Panca Piana - Guida Completa
POSIZIONE DI PARTENZA L’impugnatura del bilanciere deve avvenire con le mani in pronazione ad una larghezza maggiore di quella delle...
Gaetano Di Macco
14 ago 2021Tempo di lettura: 3 min
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